プチ記事
24時間断食
腸内環境を整えることが大事らしい。毎朝ヨーグルト飲んでたけど効果を感じられなかったんだが……
24時間断食の方法は単純。何も食べないだけ。飲むのは水やお茶だけ。
カロリーのあるものはすべてNG。カロリーなくても固形物はNG。(こんにゃく等)
炭酸水や温かいお茶も飲んだ。
空腹感を乗り越えるのは炭酸水と温かいお茶が効果的だった。ゆっくり飲むだけで空腹感が紛れる。
とはいえお腹にモノが入っていないのでどうしても空腹感を感じてしまう。そんな時は水をがぶ飲みするといい。
空腹感は一定ラインを超えるとなくなるが、妙な浮遊感？ふわふわ感？を感じた。激しい運動は控えたほうがよさそうな気がする。
効果の程はそこそこ
症状の重さによっても違うだろうし数値で出せないのが難点だが、個人的には満足できた。
断食を開始したのが19時頃。翌日の12時くらいに空腹感を覚え、それを我慢している時から症状が軽くなってきたと思う。
断食を試したのは休日なので基本的に家にいたが、買い物のために外出をしたが症状が軽くて効果に驚いた。
症状が軽いのは特に目の痒み。
普段どおりアレルビを服用した上でワセリンを目と鼻の周りに塗布していた。目薬は使っていない。
断食前日の症状が酷く、鼻の奥と喉の奥が炎症を起こしていて鼻や喉が辛かったのは変わらなかった。
また休日に試してみたいと思う。
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